Abacate – Nham Nham

cplantar_01

O Abacate é um fruto bem versátil que combina com doce ou salgado, ou pode ser usado na hidratação do rosto ou do cabelo. Hoje vou trazer para vocês três opções com sugestões de receitas.

Alimentação

Segundo o Blog da Mimis, apesar de ser calórico, vale a pena consumir esse excelente alimento (com moderação para não sair da dieta). Suas calorias são em razão do alto teor de gorduras monoinsaturadas que nos fazem muito bem; elas ajudam a reduzir o colesterol e o triglicérides o que previne e auxilia a tratar de doenças do coração. Em relação ao processo de emagrecimento, ele também ajuda pois suas fibras promovem a sensação de saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.

abacate-benefícios-blog-da-mimis-michelle-franzoni-2

 Receita de Guacamole da Mimis Aqui

Cabelos

Quando falamos em cuidados com o cabelo, o abacate entra com seus nutrientes: vitaminas, proteínas e aminoácidos que impulsionam o crescimento dos fios. Além disso, estudos sugerem que ele possui uma proteção solar natural, protegendo assim nossas madeixas dos raios UVA e UVB.

Máscara AbacateMáscara capilar de abacate:

Misture ½ abacate maduro amassado + 1 gema de ovo + 2 colheres de sopa de mel. Passe a mistura nos cabelos, massageie, envolva em uma touca de papel alumínio e deixe agir por 30 minutos. Enxágue em seguida.

Rosto

Graças ao seu elevado conteúdo em ácido fólico e múltiplas vitaminas como a vitamina C, B6, A e E, esse fruto converteu-se num grande aliado para deixar o rosto livre de impurezas e conferir uma hidratação e luminosidade extra.

abacate-e-melMáscara de abacate e mel:

Para elaborar a máscara, deve misturar em um recipiente a polpa de 1 abacate com duas colheres de sopa de mel. Misture bem ambos os ingredientes e quando tiver uma pasta consistente, aplique-a sobre todo o rosto e deixe atuar durante 20 minutos. Com este tratamento caseiro, verá como a sua pele fica revitalizada e com uma excelente hidratação.

Gostou das dicas? Não deixe de comentar! Beijos ;*

Tá calor aí? Sorvete de Banana caseiro

Hum…. Sorvete é tudo de bom não é mesmo? Pena que engorda. Os sorvetes que compramos contém muita gordura e muitos aditivos para dar a consistência cremosa que adoramos. Então, como proposta do blog, por que não trocar por uma versão mais saudável e nutritiva?

Sorvete de Banana

f85713d5ef1419c89d0fd8023e9716f9

Você vai precisar de:

  • Quantas bananas nanicas quiser (o ideal é de 6 a 12 bananas)

Como faz?

Basta congelar as bananas sem casca no freezer por 5 horas (cuidado para que elas não congelem juntas, pois vai te dar um trabalhão na hora de bater). Depois, bata no processador (poucas quantidades por vez) até a consistência desejada.

Achou sem graça? Invente!

Tente adicionar outras frutas, como uvas passas ou pedacinhos de morango. Combina também amendoim, castanhas, um fio de mel, até mesmo gotas de chocolate meio amargo (com moderação para não sair da dieta hein!)…. use sua criatividade!

Já fez essa receita? Compartilhe sua experiência aqui embaixo nos comentários…

Laranja é tudo de bom!

laranja_fatia_grandeDesde pequenos ouvimos falar da importância da laranja, porque contém muita vitamina C e ajuda na recuperação de gripes e resfriados. Mas será que é só isso?

Benefícios

Além dos sais minerais (Ferro, zinco, potássio, cálcio, magnésio e manganês), essa frutinha é rica em vitaminas que fazem bem para o nosso corpo:

Laranja - vitaminas

Além de tudo isso, a laranja ajuda na prevenção do câncer, melhora a digestão e tonifica a pele.

A melhor forma de consumir a laranja, é in natura, mas se você não é muito fã talvez pelo cheiro forte, ou simplesmente porque não gosta (tipo eu fresca) aqui vai uma sugestão:

Suco de laranja saudável

Você vai precisar de:

  • 2 laranjas médias
  • 50 ml de água filtrada
  • Adoçante de sua preferência

Como eu faço:

Corte as laranjas ao meio e com ajuda de um espremedor, espremo todo o suco em um copo já com a água. Se não tiver um espremedor ao seu alcance, utilize um garfo, tomando cuidado para não deixar cair os caroços.

Eu prefiro adoçar com uma colher de mel, mas você pode usar uma das outras opções que eu sugeri aqui. Para finalizar acrescento uma colher de chia, que eu vou falar sobre ela logo mais no blog. Como eu almoço no trabalho, deixo o suco pronto numa garrafinha e só coloco a chia na hora de consumir, pois ela cria um gel quando absorve a água, e gruda com facilidade no recipiente (o que dá o maior trabalho para lavar depois).

Suco de laranja

Tempo aproximado: menos de 5min.

E você? Como prefere seu suquinho de laranja? Conta para mim nos comentários!