Não desista de ser saudável #Dica2 – Não se exercite apenas para perder peso

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Sempre falo da importância de pensar a longo prazo. Não sou imediatista, quero viver meus 70, 80, 90 até 100 anos com corpo e mente sãos. Por isso criei o blog, para levar essa ideia adiante. Vejo as garotas bem mais novas fazendo dietas absurdas pensando no corpo perfeito. Tutoriais de maquiagem mega pesada para arrasar na balada… no outro lado da balança, pessoas mais velhas, que não se cuidaram quando jovens. Obesidade, diabetes, pressão alta, vários tipos de câncer (de pele, de mama, de próstata)… O pior é que não é um problema só da pessoa. Idas ao médico, remédios, desgaste emocional; tudo isso afeta familiares e amigos, trazendo as vezes muita dor a eles.

Então se está ao seu alcance mudar (melhorar) seu futuro, pensando não só em você, mas nos seus amigos, nos seus filhos, na sua família, por que não fazer AGORA?

No site da Globo tem uma matéria sobre 10 benefícios da atividade física:

1) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

2) Melhora a postura, pois, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdome reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares;

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;

6) Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

7) Reduz o colesterol ruim, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo;

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.

Se você não gosta de musculação ou academia, não se preocupe existem várias opções para manter o corpo em movimento!

Corrida

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Dança

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Esportes

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Ciclismo

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Natação

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Yoga

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Luta

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Espero de verdade que tenham gostado das dicas! Comente se você gosta desse tipo de postagem para eu publicar mais!

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