Não desista de ser saudável #Dica2 – Não se exercite apenas para perder peso

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Sempre falo da importância de pensar a longo prazo. Não sou imediatista, quero viver meus 70, 80, 90 até 100 anos com corpo e mente sãos. Por isso criei o blog, para levar essa ideia adiante. Vejo as garotas bem mais novas fazendo dietas absurdas pensando no corpo perfeito. Tutoriais de maquiagem mega pesada para arrasar na balada… no outro lado da balança, pessoas mais velhas, que não se cuidaram quando jovens. Obesidade, diabetes, pressão alta, vários tipos de câncer (de pele, de mama, de próstata)… O pior é que não é um problema só da pessoa. Idas ao médico, remédios, desgaste emocional; tudo isso afeta familiares e amigos, trazendo as vezes muita dor a eles.

Então se está ao seu alcance mudar (melhorar) seu futuro, pensando não só em você, mas nos seus amigos, nos seus filhos, na sua família, por que não fazer AGORA?

No site da Globo tem uma matéria sobre 10 benefícios da atividade física:

1) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

2) Melhora a postura, pois, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdome reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares;

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;

6) Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

7) Reduz o colesterol ruim, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo;

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.

Se você não gosta de musculação ou academia, não se preocupe existem várias opções para manter o corpo em movimento!

Corrida

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Dança

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Esportes

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Ciclismo

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Natação

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Yoga

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Luta

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Espero de verdade que tenham gostado das dicas! Comente se você gosta desse tipo de postagem para eu publicar mais!

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Não desista de ser saudável #Dica2 – Investir vale a pena!

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Se tem uma coisa que praticamente todas as mulheres amam é comprar coisas novas não é verdade? Um batom novo, um sapato, uma bolsa, aquele vestido maravilhoso… e não basta só comprar, tem que usar na primeira oportunidade, ainda mais quem é MEGA ansiosa como eu!

Então bora juntar o útil ao agradável! Comprar roupas de academia, ou acessórios de nutrição te dão aquela motivação a mais para malhar ou persistir na dieta, até porque depois que comprar você não vai deixar guardado num canto empoeirado já que você investiu naquilo. Então que tal fazer uma lista de coisas para comprar (aos poucos hein! Não vá estourar o limite do cartão kkk) ?

Atividades FísicasRoupas Workout

  1. Top
  2. Regata
  3. Legging
  4. Tênis

No Pinterest tem vários looks para você ir correr o malhar sem perder o estilo:

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Acessórios para nutrição

Acessórios nutrição

  1. Lancheira Térmica
  2. Shaker
  3. Marmita Retrátil com divisões
  4. Garrafa

E aí? Qual seu look preferido para treinar? Shortinho, bermuda ou legging comprida? Deixe nos comentários! Vou amar saber! Beijos!

Não desista de ser saudável #Dica1 – Motive-se

Motive-se

Faça anotações motivadoras e espalhe nos pontos principais da casa. Frases de incentivo para você não deixar o desânimo vencer na hora de ir malhar ou persistir naquela dieta sem doces (#fechaaboca) podem ser colocadas no espelho do banheiro, na porta da geladeira, ou mesmo na sua mesa de trabalho.

O importante é ter em mente que malhar, ou mudar os hábitos alimentares não é apenas para emagrecer ou ficar com aquele corpo perfeito… procure olhar a longo prazo, uma vida mais saudável significa menos idas ao médico, mais folego para brincar com amigos, filhos ou netos…. menos gastos com cosméticos… e muito mais! Nosso corpo precisa de cuidados tanto quanto nossos carros ou nossos aparelhos eletrônicos de última geração; quanto mais cuidarmos agora, maior será sua durabilidade!

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“Não desista do que você que MAIS pelo que você quer AGORA”
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“Parede motivacional”

 Lembretes Motivacionais

Maçã – a frutinha do bem

Minha maior dificuldade é comer frutas, porque eu acho elas sem graça (isso mesmo, a maioria é muito sem graça).

cara-de-nojoEu detesto alimentos cítricos, então laranja, limão e outras frutas azedinhas, raramente aparecem na minha geladeira.
Uma das frutinhas que eu acho super sem graça, é a maçã. Acredite ou não, não vejo sabor nela. Mesmo assim eu estou me empenhando para comer três ou quatro por semana, e sabe o que tem me ajudado? Saber o quanto essa frutinha faz bem para o nosso corpitcho! Dá uma olhada:

Maçã

E não é só isso. Ela é fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre.

Aumenta a capacidade cerebral, previne alguns tipos de câncer e mantém a sensação de saciedade por mais tempo (o que faz com que você coma menos besterinhas ao longo do dia #tudodebom).

Se ainda assim, comer maçã toda semana parece tedioso, vou te dar uma dica super gostosa: chips de maçã! Isso mesmo, sabe aqueles salgadinhos que a gente comia muito quando criança, aqui está a versão saudável!

45a356717f788f9c910daca0b44b3bf2Escolha suas melhores maçãzinhas, enquanto as fatia deixe o forno pré aquecendo à 110º (se não tiver essa temperatura mínima, deixe a porta meio aberta). Ajeite as lâminas na assadeira, nunca deixando uma ficar sobre a outra (uma dica: forre a assadeira com papel manteiga). Agora a parte difícil: deixe no forno por 1h, e depois de desligar, deixe elas esfriarem lá mesmo. Nas receitas que eu vi, o pessoal salpica com açúcar e canela, eu prefiro mergulhar metade das fatias em chocolate meio amargo, que ajuda no nosso sistema cardiovascular (mas tem que ser 70% cacau hein!)

voilà! Simples, saudável, e mata aquela vontade de docinho entre as refeições.